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很多女性在怀孕之后，总是感觉自己的睡眠质量下降，在晚上的时候，总感觉腰部和腿部出现疼痛，而且翻来覆去的睡不着，这很有可能是受到了床垫的影响，那么孕妇适合软床垫还是硬的？
这时女性每天晚上睡的床要选择硬的床垫，这是因为从怀孕4个月开始，女性的肚子就会逐渐的向外突出，行动上面就非常的缓慢，如果床垫非常的柔软，翻身的时候就会变得很困难而且在这个时候，很多孕妇的脊柱和原来出现了明显的不同，会向前弯曲，睡软的床垫就会造成神经被压迫，增加了腰部的负担。
在睡眠的时候，女性尽量保持左侧的方法，因为长时间的面部朝上睡觉，会导致子宫里面的血液循环不好，对宝宝来说就会造成供血不充足，时间长了还会造成女性的腿部出现浮肿，严重的时候会引起痔疮。睡偏硬的床垫能够使身体得到有效的支撑，缓解腰酸的现象。
为了保证良好的睡眠，女性在睡觉之前可以用热水泡脚，通过这种方法可以对脚底部做充分的按摩，消除疲劳感，同时也促进了血液循环。孕妇卧室里面温度不能忽高忽低，在冬天要及时的生暖气或者炉子，让温度达21~26度。
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