虽然现在二孩政策放开了，但是真正相应政策的往往都是八零后七零后，毕竟年轻的夫妻在经济上以及时间人力上都未必有能力带两个孩子，因此现在的夫妻要孩子之前的备孕期间也是很重视的，因为有可能就要一个孩子所以今天就来说说怀孕前如何锻炼身体，才能更好的迎接孕期。

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　　备孕这几年已经在年轻夫妻中很受重视，很多家庭提前半年开始备孕，备孕期间男方禁烟禁酒并且加强体育锻炼，而女方则更是要为之后怀胎十月以及分娩做准备。而孕期身体发生变化就不太利于运动，所以备孕期间提升体质还是很重要的。

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　　备孕期间女性应该按照自身的体格来建立属于自己的运动计划，不能按照网上说的生搬硬套，比如本身就是没有运动细胞的人，从来不运动备孕期间突然间要每天跑步一小时并且做其他的比较好体力的运动，那样的话不仅仅起不到增强体质的作用，而且还往往会弄的很疲惫甚至受伤。

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　　对于女性而言无论是备孕还是孕期，瑜伽都是不错的选择。现在网上有很多瑜伽视频可以跟着学习，也有不少专门的瑜伽训练班可以帮助女性完成瑜伽动作。瑜伽的动作往往比较柔和，更加考验女性的柔韧度，而这些对于女性孕期以及分娩等都有好处。
　　如果是本身爱动的女性备孕期间进行锻炼，则可以通过慢跑以及打羽毛球网球这几类运动增强自己的体质。这样强度比较大的有氧运动可以增加肺部的肺活量以及全身的肌肉力量，这对于准备妊娠的女性非常的好，当然也应该适度，千万不要过于高强度的进行体质锻炼，不然出现肌肉拉伤就不好了。

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　　要是已经确定了大概的时间准备要孩子，还可以提前三个月吃叶酸，孕期之后再吃三个月的叶酸，叶酸是防止胎儿神经管畸形的药物，但是注意孕期之后就吃三个月，要是吃的太多了太久了也会对胎儿不利的。