原标题：孕妇补充蛋白质吃什么？
　　蛋白质是人体必备的元素之一，不仅每个人每天的食物中必须摄入，对于孕妇来说更是如此那么补充蛋白质的食物有哪些呢？
　　第一，豆类
　　各种豆子都有上千年的种植历史，它们富含维生素，又具有饱腹因子，豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁等的含量很高，是具有催眠作用的营养素色氨酸的极佳来源。
　　第二，蛋类
　　蛋简单来说，蛋类是极好的食物，而且类型很多。其中，鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋含有的胆酸能够促进大脑发育，还有助于视力健康。

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　　但是，有许多人喜欢吃蛋白不吃蛋黄，或者相反。

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其实除非医生建议，否则最好吃全蛋，另外，吃鸡蛋能够帮助睡眠，睡前吃个鸡蛋可能对睡眠困难的孕妈妈有帮助。
　　第三，鱼类
　　鱼肉中含有大量的蛋白质，鱼肉中含有的蛋白质是完全蛋白质，并且鱼肉中所含的氨基酸是最适合人体需要的，也非常容易被人体消化吸收。

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鱼肉最好是清蒸，不仅肉嫩味鲜，而且也可以最大程度地保证鱼肉中的营养成分不会被破坏。

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　　第四，牛奶类
　　牛奶对于孕妇来说有很多的好处，牛奶是优质蛋白质的重要来源，不仅蛋白质含量高，而且也容易被人体吸收消化。除此之外，牛奶还能够补钙、调节内分泌，并且可以改善孕妇的睡眠。