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例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。
同时，代怀孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。
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很多女性总在考虑何时代怀孕是最佳时间，专家建议秋季为代怀孕的最好时期，由于秋季天气转凉，因此细菌、蚊虫都相对减少。
秋高气爽，为计划代孕的人们提供了良好的环境。
并且，各种水果、蔬菜都在秋季丰收，为人们提供丰富的营养。
另外，如果秋季代孕，那么分娩的时候为春末夏初，母亲坐月子会很舒服。
因此，计划代孕的人们，现在就开始准备吧。

一、合理补充营养
夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响，因此夫妻双方都要摄入足够的营养，才能拥有健康聪明的宝宝。

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首先，夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。
其次，还要补充维生素，可以起到增强免疫力的效果。
再次，还需要补充一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

二、补充叶酸
在代怀孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，可以有效避免畸形儿的产生。
例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。

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同时，代怀孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。

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　　三、适量运动
在代怀孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。

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尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。

在代怀孕期间，夫妻双方都应该注意饮食情况，多吃些富含营养的物质，避免吃影响身体健康的食物。

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夫妻双方都应该补充叶酸，女性更需要服用叶酸补充剂，可以防止畸形儿的诞生。
另外，夫妻双方还应该做适当的运动，尤其是男性，可提高受孕几率。
同时，夫妻双方都应该保持心情愉悦，这样生出的宝宝才能开朗活泼。
在这个秋高气爽的季节里，大家开始准备吧。
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